చురుకైన వ్యాయామం మరియు సరైన ఆహార నియంత్రణ చాలా మంది బాడీబిల్డర్లకు ప్రవర్తనా నియమావళిగా మారినప్పుడు, ఉపవాస వ్యాయామం రెండింటినీ కలిగి ఉండే వ్యాయామ విధానంగా మారింది.
ఎందుకంటే చాలా మంది ఉపవాసం తర్వాత వ్యాయామం చేయడం వల్ల కొవ్వు త్వరగా కరిగిపోతుందని అనుకుంటారు.ఎందుకంటే సుదీర్ఘ ఉపవాసం తర్వాత శరీరంలోని గ్లైకోజెన్ నిల్వలు క్షీణించబోతున్నాయి, అంటే వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరం ఎక్కువ కొవ్వును తినవచ్చు.
కానీ ఉపవాస వ్యాయామం యొక్క కొవ్వును కాల్చే ప్రభావం గొప్పది కాకపోవచ్చు.ఉపవాస వ్యాయామం వల్ల కలిగే హైపోగ్లైసీమియా సమస్య కూడా వ్యాయామ పనితీరును బాగా తగ్గిస్తుంది.
ఉదాహరణకు, మీరు ఖాళీ కడుపుతో ఐదు కిలోమీటర్ల ఏరోబిక్ పరుగెత్తవచ్చు, కానీ తిన్న తర్వాత ఎనిమిది నుండి పది కిలోమీటర్లు పరిగెత్తవచ్చు.ఖాళీ కడుపుతో కాల్చిన కొవ్వు శాతం ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, తిన్న తర్వాత వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మొత్తం కేలరీలు కాలిపోతాయి.
అంతే కాదు, ఉపవాస వ్యాయామం కూడా వివిధ సమూహాల ప్రజలకు గొప్ప అనిశ్చితిని కలిగి ఉంటుంది.
దీర్ఘకాలం పాటు ఉపవాస వ్యాయామం చేసే కండరాలు పొందేవారికి, గరిష్ట బలం యొక్క పునరావృతాల సంఖ్య తగ్గవచ్చు మరియు వ్యాయామం తర్వాత రికవరీ దశ యొక్క వేగం కూడా సాధారణంగా తినే వ్యాయామకారుల కంటే నెమ్మదిగా ఉంటుంది;తక్కువ బ్లడ్ షుగర్ ఉన్నవారు ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మైకము మరియు మైకము కూడా కలిగి ఉంటారు.స్వల్పకాలిక షాక్ సమస్యలు;తగినంత నిద్ర మరియు మానసిక స్థితి సరిగా లేని బాడీబిల్డర్లు మరియు ఉపవాస వ్యాయామం కూడా హార్మోన్ల అసమతుల్యతను అనుభవించవచ్చు.
ఉపవాస వ్యాయామం కొవ్వును కాల్చేస్తుంది, కానీ అందరికీ అవసరం లేదు.ముఖ్యంగా అంటువ్యాధి సమయంలో ఇంట్లో శిక్షణ పొందే వారికి, ఉపవాస వ్యాయామం పరిగణించాల్సిన అవసరం ఉంది.
పోస్ట్ సమయం: జూన్-17-2022