ఫిజియాలజీలో సరిహద్దులు: వ్యాయామం చేయడానికి రోజులో ఉత్తమ సమయం లింగాన్ని బట్టి మారుతుంది

మే 31, 2022న, స్కిడ్‌మోర్ కాలేజ్ మరియు కాలిఫోర్నియా స్టేట్ యూనివర్శిటీ పరిశోధకులు రోజులోని వేర్వేరు సమయాల్లో లింగం వారీగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే తేడాలు మరియు ప్రభావాలపై జర్నల్ ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ ఫిజియాలజీలో ఒక అధ్యయనాన్ని ప్రచురించారు.

ఈ అధ్యయనంలో 12 వారాల కోచింగ్ శిక్షణలో పాల్గొన్న 25-55 సంవత్సరాల వయస్సు గల 30 మంది మహిళలు మరియు 26 మంది పురుషులు ఉన్నారు.వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, ఆడ మరియు మగ పాల్గొనేవారు గతంలో యాదృచ్ఛికంగా రెండు సమూహాలకు కేటాయించబడ్డారు, ఒక సమూహం ఉదయం 6:30-8:30 మధ్య మరియు మరొక సమూహం సాయంత్రం 18:00-20:00 మధ్య వ్యాయామం చేస్తుంది.

అధ్యయన ఫలితాల ప్రకారం, పాల్గొనే వారందరి మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు పనితీరు మెరుగుపడింది.ఆసక్తికరంగా, రాత్రిపూట వ్యాయామం చేసే పురుషులు మాత్రమే కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు, శ్వాసకోశ మార్పిడి రేటు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఆక్సీకరణలో మెరుగుదలలను చూశారు.

ప్రత్యేకించి, కాలి కండరాల బలాన్ని పెంచుతూ, బొడ్డు కొవ్వు మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో ఆసక్తి ఉన్న మహిళలు ఉదయం వ్యాయామం చేయడం గురించి ఆలోచించాలి.అయినప్పటికీ, ఎగువ-శరీర కండరాల బలం, బలం మరియు శక్తిని పొందడం మరియు మొత్తం మానసిక స్థితి మరియు పోషకాహార సంతృప్తిని మెరుగుపరచడంలో ఆసక్తి ఉన్న మహిళలకు, సాయంత్రం వ్యాయామాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది.దీనికి విరుద్ధంగా, పురుషులకు, రాత్రిపూట వ్యాయామం చేయడం వల్ల గుండె మరియు జీవక్రియ ఆరోగ్యం అలాగే భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మరింత కొవ్వును కాల్చవచ్చు.

ముగింపులో, వ్యాయామం చేయడానికి సరైన రోజు సమయం లింగాన్ని బట్టి మారుతుంది.మీరు వ్యాయామం చేసే రోజు సమయం శారీరక పనితీరు, శరీర కూర్పు, కార్డియోమెటబోలిక్ ఆరోగ్యం మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుదలల తీవ్రతను నిర్ణయిస్తుంది.పురుషులకు, ఉదయం వ్యాయామం కంటే సాయంత్రం వ్యాయామం చేయడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయితే మహిళల ఫలితాలు మారుతూ ఉంటాయి, వివిధ వ్యాయామ సమయాలతో విభిన్న ఆరోగ్య ఫలితాలను మెరుగుపరుస్తాయి.