గ్లూట్ వ్యాయామం

హిప్ జాయింట్ అనేది ఒక పెద్ద, బరువు మోసే ఉమ్మడి, ఇది ప్రతిరోజూ శరీరంపై చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతుంది.

తుంటి నొప్పి సంభవించినట్లయితే, కొన్ని సాధారణ సాగతీత వ్యాయామాలు తుంటి నొప్పిని తగ్గించడానికి లేదా తొలగించడానికి సహాయపడతాయి.కొంచెం ఎక్కువ తీవ్రమైన హిప్ బలపరిచే వ్యాయామాలు హిప్ బలాన్ని పెంచడానికి మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

తుంటి, మోకాలి మరియు చీలమండలకు కొన్ని పునరావృత లేదా దీర్ఘకాలిక గాయాలు సంబంధిత కోర్ కండరాల బలహీనత వల్ల సంభవించవచ్చు.అనేక సాధారణ క్రీడా గాయాలు తుంటిలో బలహీనత వలన సంభవించవచ్చు మరియు ఆధునిక తుంటి బలం వ్యాయామాలు ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమంలో ముఖ్యమైన భాగంగా ఉండవచ్చు, ఇది హిప్ బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో, నొప్పిని తగ్గించడంలో మరియు మొత్తం చలనశీలతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఏదైనా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు, వ్యాయామాలు మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితికి తగినవని నిర్ధారించుకోవడానికి మరియు ఆ ప్రయోజనం కోసం ఉత్తమ అభ్యాస ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడానికి మీ వైద్యుడిని మరియు శారీరక చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి.