దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రానికి ఎంత నిరోధకత తగినది

దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం యొక్క ప్రతిఘటన మీ స్వంత పరిస్థితికి అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయబడుతుంది మరియు మీకు సరిపోయే ప్రతిఘటన పరిమాణాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా మీరు మెరుగైన వ్యాయామాన్ని పొందవచ్చు.సాధారణంగా, దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం చాలా సరిఅయిన ప్రతిఘటన పరిమాణం మరియు వాలును ఎంచుకోవడానికి తక్కువ నుండి ఎక్కువ వరకు వివిధ పరిమాణాలు మరియు కోణాలతో ప్రయోగాలు చేయవచ్చు.దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం యొక్క కదలిక స్థితికి అలవాటుపడిన తర్వాత, మీరు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి వివిధ నిరోధకత మరియు తీవ్రతను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.వాస్తవానికి, దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రాలు వేర్వేరు ప్రతిఘటన మరియు వాలు అమరికలతో విభిన్న వ్యక్తుల సమూహాలకు వేర్వేరు ప్రభావాలను మరియు అనుసరణలను కలిగి ఉంటాయి.

1. చిన్న ప్రతిఘటన మరియు వాలు: వేగవంతమైన వేగంతో కార్డియోపల్మోనరీ వ్యాయామం, వేడెక్కడం మరియు పేద శారీరక దృఢత్వం ఉన్న వ్యక్తులకు తగినది, సుమారు 15 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది;

2. ఇంటర్మీడియట్ నిరోధం మరియు వాలు: కొవ్వును కాల్చడం మరియు బరువు తగ్గడం, శారీరక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచడం, సాధారణ ఫిట్‌నెస్ ప్రేక్షకులకు తగినది, సుమారు 25 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది;

3. పెద్ద ప్రతిఘటన మరియు వాలు: లెగ్ కండరాలను బలోపేతం చేయండి, మెరుగైన శారీరక దృఢత్వం ఉన్నవారికి తగినది, సుమారు 10 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.