మీరు మెట్ల ఎక్కే యంత్రాన్ని ఎంత తరచుగా ఉపయోగించాలి?

NHS మరియు బ్రిటీష్ హార్ట్ ఫౌండేషన్ వంటి అనేక ఆరోగ్య సంఘాలు బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి వారానికి 150 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాయి.ఇది వారానికి మెట్ల ఎక్కేవారిపై ఐదు 30 నిమిషాల సెషన్‌లకు సమానం.

అయితే, మీరు ప్రతిరోజూ కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామం చేయగలిగితే, మీరు ఖచ్చితంగా చేయాలి.మెట్ల అధిరోహకుల యొక్క తక్కువ-ప్రభావ స్వభావం కారణంగా, మీరు మీ శరీరంపై ఒత్తిడిని కలిగించరు;మాత్రమే అది బలమైన చేస్తుంది.వారానికి 150 నిమిషాల వ్యాయామం మీరు లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాల్సిన కనీస మొత్తం అని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించండి మరియు మీకు వీలైతే మరింత చేయండి.