- దశ 1:సీటులో కూర్చుని, మీ చేతుల వెనుక భాగాన్ని మీ ముందు ఉన్న ప్యాడ్పై ఉంచండి.
- దశ 2:మీ అరచేతులు పైకి ఎదురుగా ఉండేలా హ్యాండిల్స్ని పట్టుకోండి.
- దశ 3:ఇప్పుడు హ్యాండిల్స్ను మీ భుజాల వరకు వంకరగా చేసి, ఆపై వాటిని తిరిగి క్రిందికి దించండి.
- దశ 4:ఇది ఒక పునరావృతాన్ని పూర్తి చేస్తుంది.
పోస్ట్ సమయం: జూలై-22-2022