ఆదర్శవంతంగా, మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీరు చేసే కదలికలు మీ రోజువారీ జీవితంలో మీరు చేసే కదలికలను లక్ష్యంగా చేసుకోవాలి.అందుకే మనం ఒక క్రీడ కోసం శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు, ఆ క్రీడలో ఉపయోగించే కదలికలపై దృష్టి సారిస్తాము.ఇది బలం మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.
మీరు అథ్లెట్ కాకపోయినా, మీరు బహుశా మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచుకోవడం కోసం శిక్షణనిస్తూ ఉంటారు, ఉదాహరణకు, బలమైన వెన్ను అంటే మీరు బరువైన సూట్‌కేస్‌ని తీయవలసి వచ్చినా లేదా పని వద్ద కిరాణా సామాగ్రిని తీసుకువెళ్లవలసి వచ్చినా, మీకు తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది మీ కారు ట్రంక్ నుండి గాయపడటానికి.
నిజ జీవితంలో కొన్ని కదలికలు మీరు ప్రతిఘటనకు వ్యతిరేకంగా మీ కాళ్లను తెరవడం మరియు మూసివేయడం అవసరం, అంటే మీరు ఈ యంత్రాలతో మెరుగ్గా ఉన్నప్పటికీ, అదే సమయంలో మీరు వాస్తవ ప్రపంచంలోకి తీసుకురాగల ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు.ఉదాహరణకు, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు ఇలా ఉండవచ్చు, అందుకే ఈ వ్యాయామాలను ఇతర వ్యాయామాలతో జత చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మీరు మీ దిగువ శరీరాన్ని ఆకృతి చేయాలనుకున్నప్పుడు కొన్ని గొప్ప కదలికలు గుర్తుకు వస్తాయి.శరీర కొవ్వు సమస్య అయితే, దానిని మంచి పోషకాహార కార్యక్రమం మరియు శిక్షణతో కలపడం ద్వారా మాత్రమే తగ్గించవచ్చు.మీరు సాధించాలని ఆశిస్తున్న దిగువ శరీర లక్ష్యాల కోసం ఇక్కడ బ్లూప్రింట్ ఉంది!
స్క్వాట్
డెడ్ లిఫ్ట్
ఊపిరితిత్తులు
హిప్ థ్రస్ట్
మీరు మీ వ్యసనపరులు మరియు అపహరణదారులకు ప్రత్యేకంగా శిక్షణ ఇవ్వాలనుకుంటే, ముఖ్యంగా గాయం తర్వాత, కొంత బ్యాండ్ శిక్షణను పరిగణించండి.ఈ రకమైన వ్యాయామాలు వెన్నెముకపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగించకుండా కండరాలను సమర్థవంతంగా మరియు సురక్షితంగా పని చేస్తాయి మరియు కదలికలు నిజ జీవితానికి మరింత వర్తిస్తాయి.
పోస్ట్ సమయం: జూన్-20-2022