మెషిన్ హాక్ స్క్వాట్ అనేది డీప్ స్క్వాట్ యొక్క వైవిధ్యం, ఇది కాళ్ళ కండరాలను పని చేయడానికి ఉపయోగించే వ్యాయామం.ప్రత్యేకించి, డీప్ స్క్వాట్ క్వాడ్‌లు, హామ్ స్ట్రింగ్స్, గ్లుట్స్ మరియు దూడలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.
మీ వ్యాయామ దినచర్యలో డీప్ స్క్వాట్ యొక్క వైవిధ్యాలు చాలా ముఖ్యమైనవి, కాబట్టి మీ కోసం సరైన వైవిధ్యాన్ని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.
ఈ వ్యాయామం మీ లెగ్ వర్కౌట్ లేదా పూర్తి శరీర వ్యాయామంలో ఉత్తమంగా చేర్చబడుతుంది.
మెషిన్ స్లాషర్ స్క్వాట్ సూచనలు
అవసరమైన బరువుతో యంత్రాన్ని లోడ్ చేయండి మరియు మీ భుజాలను మరియు వెనుకకు చాపపై ఉంచండి.
మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి, మీ కాళ్లను విస్తరించండి మరియు భద్రతా హ్యాండిల్స్‌ను విడుదల చేయండి.
మీ తొడలు దాదాపు 90 డిగ్రీల వరకు ఉండే వరకు మీ మోకాళ్లను వంచి బరువును నెమ్మదిగా తగ్గించండి.
ప్లాట్‌ఫారమ్‌ను నెట్టడం ద్వారా మరియు మీ మోకాలు మరియు తుంటిని విస్తరించడం ద్వారా కదలికను ట్విస్ట్ చేయండి.
అవసరమైన సంఖ్యలో పునరావృత్తులు కోసం పునరావృతం చేయండి.
పోస్ట్ సమయం: మే-20-2023