1.శరీర స్థితిని సర్దుబాటు చేయండి: ముందుకు వంగండి
నిటారుగా నిలబడి ఉన్నప్పుడు, పార్శ్వ రైజ్ యొక్క చర్య వక్రరేఖ ట్రాపెజియస్ కండరం (పైకి ఎత్తడం) యొక్క ఫోర్స్ వక్రరేఖ వలె ఉంటుంది, కాబట్టి తెలియకుండానే ట్రాపెజియస్ కండరాన్ని చేర్చడం సులభం.మీరు శరీర భంగిమను సర్దుబాటు చేసి, ముందుకు వంగి ఉండాలి, స్క్వాట్ కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, ఎగువ శరీరంతో ముందుకు వంగండి, తద్వారా మధ్య డెల్టాయిడ్ శక్తి భూమికి లంబంగా ఉంటుంది మరియు శిక్షణ బరువు భుజాలపై ఎక్కువగా కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది.
2.సరైన యాక్షన్ కాన్సెప్ట్: పారాబొలిక్ ట్రాజెక్టరీ
మొత్తం కదలిక సమయంలో, చేతులు నేలకి మరియు శరీరం యొక్క ఎడమ మరియు కుడి వైపులా వీలైనంత వరకు విస్తరించాలి, ఇతర మాటలలో, బాహ్యంగా టాసు చేయాలి.వీలైనంత వరకు ఏటవాలు కోణాలను నివారించడానికి, మీరు డంబెల్‌లను పైకి లేపడానికి బదులుగా సెమీ సర్కిల్‌ను గీయడానికి ఉపయోగిస్తున్నారని ఊహించండి., లెవేటర్ స్కాపులారిస్ పరిహారంలో పాల్గొంటుంది.
పోస్ట్ సమయం: జూలై-15-2022