1: పాదాలు భూమికి లంబంగా ఉంటాయి మరియు రెండు పాదాల మడమలు ఒకే క్షితిజ సమాంతర విమానంలో ఉంటాయి, ఇది సరళ రేఖ, మరియు పాదాల మొత్తం పూర్తిగా పెడల్‌కు దగ్గరగా ఉంటుంది.పాదాల మధ్య దూరం చాలా పెద్దదిగా ఉండకూడదు, భుజం వెడల్పు కంటే కొంచెం చిన్నది.ఇది తొడలు మరియు తొడల చతుర్భుజాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం వలన, మొత్తం రెండు కాళ్ళు కూడా నిటారుగా ఉంచబడతాయి, బయటికి లేదా లోపలికి కాదు.
2: ఎగువ శరీరం బ్యాక్‌బోర్డ్‌కు దగ్గరగా ఉంటుంది, ఛాతీ పైకి లేపబడుతుంది, ఉదరం మూసివేయబడుతుంది మరియు కోర్ స్థిరీకరించబడుతుంది.తలను బ్యాక్‌బోర్డ్‌లో కూడా ఉంచవచ్చు.మీ పిరుదులతో స్టూల్‌పై కూర్చోండి మరియు మలం వదలకండి, అది మీ కాళ్ళను వంచినా లేదా మీ పిరుదులను పైకి నెట్టినా, మీరు మలాన్ని వదలకూడదు.మీ మోకాళ్లు మీ బొడ్డుకు వ్యతిరేకంగా నొక్కినట్లు లేదా మీరు తగ్గించేటప్పుడు మీ బొడ్డు పిండినట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీరు బ్యాక్‌రెస్ట్‌ను సర్దుబాటు చేసి కొద్దిగా వెనక్కి తగ్గించవచ్చు.
3: బార్‌బెల్ ప్లేట్, మీకు దాని గురించి తెలియకుంటే, లేదా కదలికలు తెలిసిన మరియు ప్రామాణికం కానట్లయితే, దయచేసి తక్కువ బరువు లేదా బరువు లేకుండా ఎంచుకోండి.మీరు నైపుణ్యం కలిగిన ఆటగాడు అయితే, దయచేసి మీకు సరిపోయే బరువును ఎంచుకోండి, గుడ్డిగా పోల్చవద్దు మరియు మీ స్వంత పరిమితులను దాటవద్దు.మీరు చేయగలిగినది చేయడం చాలా అందంగా ఉంటుంది.మీరు అధిక బరువును అధిగమించవలసి వస్తే మరియు మీరు అలసిపోయినట్లయితే, దయచేసి సమయానికి ఆపివేయండి లేదా సహాయం చేయమని ఎవరినైనా అడగండి, మాట్లాడటానికి సిగ్గుపడకండి, మీరు గాయపడినట్లు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
4: సేఫ్టీ హ్యాండిల్, సేఫ్టీ హ్యాండిల్ తెరవనప్పుడు, అది ఫిక్స్ చేయబడి, ఇన్‌స్ట్రుమెంట్‌ను పట్టుకుంటుంది.మీ అన్ని కదలికలు మరియు భంగిమలు సిద్ధమైన తర్వాత మరియు మీ శ్వాస సర్దుబాటు చేయబడిన తర్వాత, మీరు సేఫ్టీ హ్యాండిల్‌ని తెరిచి, మీ కాళ్లను ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.కాళ్లకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి విలోమ కిక్ మెషీన్‌ను ఉపయోగించే మొత్తం ప్రక్రియలో, చేతి బలాన్ని అరువు తీసుకోకుండా నిరోధించడానికి మరియు సేఫ్టీ హ్యాండిల్‌ను త్వరగా పెంచకుండా ప్రమాదాలు మరియు అలసటను నివారించడానికి రెండు చేతులతో సేఫ్టీ హ్యాండిల్‌ను పట్టుకోవడం ఉత్తమం.
పోస్ట్ సమయం: జూన్-01-2022