చాలామంది ఫిట్‌నెస్ శ్వేతజాతీయులు మొదటిసారి జిమ్‌లోకి ప్రవేశించినప్పుడు మరియు ఇతర కండరాలు చెమటలు పట్టే ఫిట్‌నెస్ దృశ్యాలను చూసినప్పుడు, వారు కూడా ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తి చూపుతారు, కానీ ఎలా ప్రారంభించాలో వారికి తెలియదు.
నిజానికి, ఫిట్‌నెస్ తెలుపు మాత్రమే కాదు, వ్యాయామశాలలో తరచుగా సమావేశమయ్యే చాలా మంది పాత డ్రైవర్లు కూడా;అతను తరచుగా ఉపయోగించే పరికరాలకు ఇది తప్పనిసరిగా పేరు పెట్టదు.
కాబట్టి ఈరోజు వ్యాయామశాలలలో సాధారణ పరికరాల పేర్లు మరియు వినియోగాన్ని తెలుసుకుందాం.
నడుస్తోంది.రన్నింగ్ కీలక సామర్థ్యాన్ని బలపరుస్తుంది, క్వాడ్రిస్ప్స్, ట్రైసెప్స్, మోకాలి కీళ్ళు, ఫుట్ జాయింట్లు, స్నాయువులు మరియు చిన్న కండరాల సమూహాలు మొదలైనవి. అన్నింటిలో మొదటిది, రన్నింగ్ బెల్ట్‌పై మీ కాళ్ళను ముందుకు వెనుకకు ఉంచి, పట్టును పట్టుకోండి లేదా పట్టును వదిలివేయండి.ట్రెడ్‌మిల్‌పై గాలి తీసుకువచ్చే గాలి నిరోధకతను అధిగమించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు మీ పాదాల కింద నడుస్తున్న బెల్ట్ స్వయంచాలకంగా వెనుకకు కదులుతుంది, ఇక్కడ ట్రెడ్‌మిల్ నిజంగా ప్రయత్నాన్ని ఆదా చేస్తుంది.ప్రతిరోజూ 15~30 నిమిషాలు ఎడమ మరియు కుడి వైపున పరుగెత్తడం ప్రారంభించండి, ఇది మానవ శరీరం యొక్క 300 కేలరీల వేడి శక్తిని వినియోగించగలదు మరియు ఫిట్‌నెస్ మరియు బరువు తగ్గడం కోసం వారానికి 3~4 సార్లు వ్యాయామం చేస్తుంది.
పోస్ట్ సమయం: మే-23-2022