ట్రెడ్‌మిల్‌తో కొవ్వు తగ్గుతుంది

మీరు ట్రెడ్‌మిల్ ద్వారా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీరు వ్యాయామ సమయాన్ని గ్రహించాలి, 30-40 నిమిషాల మధ్య వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం.ఎందుకంటే వ్యాయామం ప్రారంభంలో, శరీరం చక్కెరను వినియోగిస్తుంది, తర్వాత 30 నిమిషాల మితమైన తీవ్రత తర్వాత మీ శరీర కొవ్వును అధికారికంగా తినడం ప్రారంభమవుతుంది.మీరు ఇతర వ్యాయామ కార్యక్రమాలను కూడా నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంటే, సమయం 20 నిమిషాల కంటే తక్కువ కాదు.అప్పుడు మీరు నడుస్తున్న వేగానికి శ్రద్ద అవసరం, సాధారణ పురుషుడు 6.5-8.5 మధ్య వేగాన్ని నియంత్రించడానికి ఉత్తమం, మహిళలు 5.5-7.5 మధ్య ఉత్తమంగా ఉంటారు.ఆయుధాలు ట్రెడ్‌మిల్ హ్యాండ్‌రైల్‌పై పట్టుకోలేవు, కానీ పరుగు లయతో స్వింగ్ చేయండి, తద్వారా ఎక్కువ కొవ్వును తినవచ్చు, కానీ మరింత సహజమైన భద్రత కూడా!వేర్వేరు శరీరధర్మాలు వేర్వేరు వేగాలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి, సాధారణ 150 పౌండ్లు 30 సంవత్సరాల వయస్సు గల 175 మంది అధిక పురుషులు, క్షితిజ సమాంతర ట్రెడ్‌మిల్ గంటకు 6.5 కిమీ ఉత్తమం, 40-50 నిమిషాలు ట్రాటింగ్ చేయడం ఉత్తమం.వేగంగా నడిచినట్లయితే, వాలు 10%, వేగం గంటకు 5-6 కిమీ, సమయం 30-40 నిమిషాలు.రన్నింగ్ ఫిట్‌నెస్ కోసం అయితే, సాధారణంగా స్పీడ్‌లో 30 నిమిషాలు పరుగెత్తడం వారి ప్రాధాన్యతల ప్రకారం సర్దుబాటు చేయబడుతుంది, మీరు ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క అంతర్నిర్మిత ప్రోగ్రామ్ ప్రకారం కూడా అమలు చేయవచ్చు.