-
హైపర్ట్రోఫీ శిక్షణ మరియు శక్తి శిక్షణ
మేము శక్తి శిక్షణ మరియు బాడీబిల్డింగ్ శిక్షణ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలపై దృష్టి పెడతాము.కొవ్వు శిక్షణ లేదా శక్తి శిక్షణను నిర్వహించాలా.ఈ సందర్భంలో, మీరు మరింత కండర ద్రవ్యరాశిని పొందవచ్చు.ఇప్పుడు ఈ కథనాన్ని ఆస్వాదించండి.హైపర్ట్రోఫీ శిక్షణ మరియు శక్తి శిక్షణ: ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఎంపిక betw...ఇంకా చదవండి -
ఎగువ శరీరం మరియు దిగువ శరీర వ్యాయామం చేయడానికి ఎలిప్టికల్ మెషీన్లను ఉపయోగించండి
హ్యాండిల్‌తో కూడిన ఎలిప్టికల్ మెషిన్ మీకు ఎగువ మరియు దిగువ శరీర కదలికలను అందించగల కొన్ని కార్డియో మెషీన్‌లలో ఒకటి.ఎగువ శరీర ప్రయోజనాన్ని పెంచడానికి కీ బరువు మరియు ప్రతిఘటనను సమానంగా పంపిణీ చేయడం.మరో మాటలో చెప్పాలంటే, చేయి కాలు వలె వేగంగా కదులుతుంది.సరిగ్గా చేస్తే, దీర్ఘవృత్తాకార...ఇంకా చదవండి -
బెంచ్ ఛాతీ ప్రెస్ యొక్క ప్రామాణిక కదలికలు
1. ఒక ఫ్లాట్ బెంచ్‌పై ఫ్లాట్‌గా పడుకోండి, మీ తల, ఎగువ వీపు మరియు తుంటిని బెంచ్ ఉపరితలంపై తాకినట్లు మరియు దృఢమైన మద్దతు పొందండి.కాళ్ళు సహజంగా నేలపై వేరుగా ఉంటాయి.ముందు చేతిలో (పులులు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా) బార్‌బెల్ బార్ యొక్క పూర్తి పట్టు (బార్ చుట్టూ బ్రొటనవేళ్లు, ఇతర నాలుగు వేళ్లకు ఎదురుగా).పట్టు...ఇంకా చదవండి -
మీరు మెట్ల ఎక్కే యంత్రాన్ని ఎంత తరచుగా ఉపయోగించాలి?
NHS మరియు బ్రిటీష్ హార్ట్ ఫౌండేషన్ వంటి అనేక ఆరోగ్య సంఘాలు బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి వారానికి 150 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాయి.ఇది వారానికి మెట్ల ఎక్కేవారిపై ఐదు 30 నిమిషాల సెషన్‌లకు సమానం.అయితే, మీరు కారు చేయగలిగితే ...ఇంకా చదవండి
