దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం యొక్క పనితీరు మరియు ఉపయోగం

దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం అనేది చాలా సాధారణ కార్డియో-రెస్పిరేటరీ ఫిట్‌నెస్ శిక్షణా సాధనం.ఎలిప్టికల్ మెషీన్‌పై నడుస్తున్నా లేదా నడుస్తున్నా, వ్యాయామం యొక్క పథం దీర్ఘవృత్తాకారంగా ఉంటుంది.దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం మంచి ఏరోబిక్ వ్యాయామ ప్రభావాన్ని సాధించడానికి ప్రతిఘటనను సర్దుబాటు చేయగలదు.ఆబ్జెక్టివ్ పాయింట్ ఆఫ్ వ్యూలో, దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం మొత్తం శరీర వ్యాయామం.ఇది తక్కువ సమయం కోసం రూపొందించబడినప్పటికీ, ప్రజల ఆదరణ కారణంగా ఇది చాలా అభివృద్ధి చెందింది.వేగంగా.మంచి దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం మరింత వినియోగదారు-స్నేహపూర్వక ఆపరేషన్ ప్యానెల్‌ను కలిగి ఉంది, మీరు త్వరగా ప్రారంభించి ఏదైనా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ఎంచుకోవచ్చు మరియు ఆపరేషన్ నేర్చుకోవడం సులభం.

ఉపయోగం కోసం సూచనలు:

1. దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం చేతులు మరియు కాళ్ళ కదలికలను సేంద్రీయంగా మిళితం చేయగలదు మరియు ఇది అవయవాలను సమన్వయం చేయడానికి మరియు శరీరాన్ని నిర్మించడానికి తరచుగా ఉపయోగించవచ్చు.ఎక్కువ గంటలు ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల శారీరక దారుఢ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, కార్డియోస్పిరేటరీ పనితీరును వ్యాయామం చేయవచ్చు మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు వ్యాయామ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

2. దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం విస్తృత శ్రేణి ప్రజలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల కోసం, దీర్ఘవృత్తాకార వ్యాయామం శారీరక దృఢత్వాన్ని పెంచుతుంది మరియు శారీరక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది;పేలవమైన మోకాలు మరియు చీలమండ కీళ్ళు ఉన్నవారికి, వారి పాదాలు నేలను తాకినప్పుడు ఉత్పన్నమయ్యే ప్రభావం తరచుగా కీళ్ల నొప్పులను కలిగిస్తుంది మరియు దీర్ఘవృత్తాకార వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించడం సురక్షితం., సౌకర్యవంతమైన ఎంపిక.

3. ఎలిప్టికల్ మెషిన్‌ని ట్రెడ్‌మిల్‌గా కొందరు వ్యాయామం చేసేవారు పొరపాటు చేయడం మనం తరచుగా వ్యాయామ ప్రదేశాలలో చూస్తుంటాము.వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, కాళ్ళు మాత్రమే బలవంతంగా ఉంటాయి మరియు కాళ్ళ డ్రైవింగ్ కింద చేతులు మాత్రమే స్థిరీకరించే పాత్రను పోషిస్తాయి లేదా హ్యాండ్‌రైల్స్‌కు అస్సలు మద్దతు ఇవ్వవు.ఫిట్‌నెస్ కోసం దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, చేతులు మరియు కాళ్ళు సమన్వయం చేయకపోతే, మీరు ఎంత ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగిస్తారో, మీ శరీరం మరింత ఉద్రిక్తంగా మారుతుంది మరియు మీ ఎగువ మరియు దిగువ అవయవాల మధ్య ఘర్షణ బలంగా ఉంటుంది.ఇది అలసట, కండరాలు ఒత్తిడికి గురికావచ్చు లేదా సమన్వయం లేని కదలికల వల్ల గాయాలు కూడా కావచ్చు.

4. ఇంట్లో దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రాన్ని ఉపయోగించడానికి సరైన మార్గం: రెండు చేతులతో పరికరాలు పైన ఉన్న ఆర్మ్‌రెస్ట్‌ను తేలికగా పట్టుకోండి;చేతులు వరుసగా అడుగులు వేయడానికి పాదాలను అనుసరిస్తాయి;చేతులు మరియు పాదాల కదలికలు సాపేక్షంగా సమన్వయ స్థాయికి చేరుకున్న తర్వాత, చేతులు నెట్టడం మరియు లాగడం క్రమంగా పెరుగుతాయి.

5. ముందుకు మరియు వెనుకకు రెండు-మార్గం కదలికను సాధన చేయడానికి దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రాన్ని ఉపయోగించండి.ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు సాధారణంగా 3 నిమిషాలు ఫార్వార్డ్ ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, ఆపై 3 నిమిషాలు బ్యాక్‌వర్డ్ ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.వ్యాయామాల యొక్క ఒక సమూహం 5 నుండి 6 నిమిషాలు.ప్రతి కార్యాచరణలో 3 నుండి 4 సమూహాలను ప్రాక్టీస్ చేయడం ఉత్తమం.చర్యల ఫ్రీక్వెన్సీని క్రమంగా వేగవంతం చేయాలి, కానీ చాలా వేగంగా ఉండకూడదు మరియు మీరు నియంత్రించగలిగే పరిధిలో ఉండాలి.