ట్రెడ్‌మిల్ అవసరం !!!

ట్రెడ్‌మిల్ వ్యాయామశాలలో అవసరమైన ఫిట్‌నెస్ పరికరం మరియు ఇది ఇంటి ఫిట్‌నెస్ మెషీన్‌కు కూడా ఉత్తమ ఎంపిక.ఎలక్ట్రిక్ ట్రెడ్‌మిల్ అనేది పూర్తి-శరీర వ్యాయామ పద్ధతి, ఇది రన్నింగ్ బెల్ట్‌ను నిష్క్రియంగా నడపడానికి లేదా విభిన్న వేగం మరియు ప్రవణతలతో నడవడానికి మోటారును ఉపయోగిస్తుంది.దాని కదలిక పద్ధతి కారణంగా, దాదాపు సాగదీయడం చర్య లేదు, కాబట్టి నేలపై పరుగెత్తడంతో పోలిస్తే, వ్యాయామ తీవ్రతను తగ్గించవచ్చు మరియు వ్యాయామ వాల్యూమ్‌ను పెంచవచ్చు.అదే పరిస్థితుల్లో, ఇది భూమి కంటే దాదాపు మూడింట ఒక వంతు ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తగలదు, ఇది వినియోగదారుని గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల మెరుగుదలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.పనితీరు, కండరాల ఓర్పు మరియు బరువు తగ్గడం అన్నీ చాలా మంచి ఫలితాలను కలిగి ఉంటాయి.అందువల్ల, ట్రెడ్‌మిల్ ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు ఇది ఉత్తమ ఏరోబిక్ వ్యాయామ పద్ధతుల్లో ఒకటి.

వ్యాయామం చేయడానికి ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు సరైన రన్నింగ్ భంగిమపై శ్రద్ధ వహించాలి: రెండు పాదాల ముందరి పాదాలు వరుసగా సమాంతరంగా దిగాలి, తొక్కడం మరియు జారిపోకూడదు మరియు దశలు లయబద్ధంగా ఉండాలి.రెండు చేతులతో ఆర్మ్‌రెస్ట్‌ని పట్టుకోండి, మీ తలను సహజంగా ఉంచండి, పైకి లేదా క్రిందికి చూడకండి లేదా నడుస్తున్నప్పుడు టీవీని చూడండి;మీ భుజాలు మరియు శరీరం కొద్దిగా బిగించి ఉండాలి, కాళ్లు చాలా ఎత్తుగా ఉండకూడదు, నడుము సహజంగా నిటారుగా ఉంచాలి, చాలా నిటారుగా ఉండకూడదు మరియు కండరాలు కొద్దిగా బిగించి ఉండాలి.మొండెం యొక్క భంగిమను నిర్వహించండి మరియు అదే సమయంలో ఫుట్ ల్యాండింగ్ యొక్క ప్రభావాన్ని బఫర్ చేయడానికి శ్రద్ధ వహించండి;ఒక అడుగు నేలపై పడినప్పుడు, మడమ ముందుగా నేలను తాకాలి, ఆపై మడమ నుండి పాదం వరకు వెళ్లాలి.మోకాలి కీలుకు నష్టాన్ని తగ్గించడానికి బెండ్, నిఠారుగా చేయవద్దు;రన్నింగ్ మరియు స్వింగ్ చేసేటప్పుడు వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.