వైబ్రేషన్ శిక్షణ ప్రభావాలు

వైబ్రేషన్ శిక్షణను సాధారణంగా డైనమిక్ వార్మప్ మరియు రికవరీ ట్రైనింగ్ కోసం ఉపయోగిస్తారు మరియు సాధారణ పునరావాసం మరియు ప్రీ-గాయం నివారణ కోసం భౌతిక చికిత్సకులు ఉపయోగిస్తారు.

1. బరువు తగ్గడం

వైబ్రేషన్ థెరపీ కొంతవరకు శక్తిని తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని మాత్రమే చెప్పవచ్చు మరియు అందుబాటులో ఉన్న సాక్ష్యం బరువు తగ్గడానికి మద్దతు ఇవ్వదు (శరీర బరువులో 5% కంటే ఎక్కువగా ఉన్నట్లు భావించబడింది).చిన్న వ్యక్తిగత అధ్యయనాలు బరువు తగ్గడాన్ని నివేదించినప్పటికీ, వారి పద్ధతులు తరచుగా ఆహారం లేదా ఇతర వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటాయి.అవి వైబ్రేటింగ్ బెల్ట్‌లు మరియు సౌనా సూట్‌లను కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కొవ్వును కాల్చడంపై నిజమైన ప్రభావం చూపవు.

2. రికవరీ శిక్షణ

వైబ్రేషన్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు తగినంత అస్థిర వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి వ్యాప్తి సరిపోదు కాబట్టి అథ్లెట్లు వైబ్రేషన్‌తో శిక్షణ పొందే అవకాశం తక్కువ.కానీ శిక్షణ తర్వాత సాగదీయడానికి ముందు ఉపయోగించినప్పుడు ప్రభావం మెరుగ్గా ఉంటుంది, సాగదీయడం మరియు సడలింపు ప్రభావం మంచిది.

3. ఆలస్యమైన పుండ్లు పడడం

వైబ్రేషన్ శిక్షణ ఆలస్యమైన కండరాల నొప్పి అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.కంపన శిక్షణ ఆలస్యమైన కండరాల నొప్పిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

4. నొప్పి థ్రెషోల్డ్

వైబ్రేషన్ శిక్షణ తర్వాత నొప్పి థ్రెషోల్డ్ వెంటనే పెరుగుతుంది.

5. జాయింట్ మొబిలిటీ

ఆలస్యమైన కండరాల నొప్పి కారణంగా కదలిక యొక్క ఉమ్మడి పరిధిలో మార్పును వైబ్రేషన్ శిక్షణ మరింత వేగంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

కంపన శిక్షణ తర్వాత వెంటనే ఉమ్మడి యొక్క కదలిక పరిధి పెరుగుతుంది.

కదలిక యొక్క ఉమ్మడి పరిధిని పునరుద్ధరించడంలో వైబ్రేషన్ శిక్షణ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

వైబ్రేషన్ లేకుండా స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్ లేదా ఫోమ్ రోలింగ్‌తో పోలిస్తే, ఫోమ్ రోలింగ్‌తో వైబ్రేషన్ శిక్షణ ఉమ్మడి కదలిక పరిధిని పెంచుతుంది.

6. కండరాల బలం

కండరాల బలం పునరుద్ధరణపై వైబ్రేషన్ శిక్షణ యొక్క గణనీయమైన ప్రభావం లేదు (కొన్ని అధ్యయనాలు అథ్లెట్లలో కండరాల బలం మరియు పేలుడు శక్తిని మెరుగుపరిచేందుకు కూడా కనుగొన్నాయి).

వైబ్రేషన్ చికిత్స తర్వాత వెంటనే కండరాల బలంలో తాత్కాలిక తగ్గుదల గమనించబడింది.

వ్యాయామం తర్వాత గరిష్ట ఐసోమెట్రిక్ సంకోచం మరియు ఐసోమెట్రిక్ సంకోచం తగ్గాయి.వ్యాప్తి మరియు ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు వాటి ప్రభావాలు వంటి వ్యక్తిగతీకరించిన పారామితులను పరిష్కరించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

7. రక్త ప్రవాహం

వైబ్రేషన్ థెరపీ చర్మం కింద రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది.

8. ఎముక సాంద్రత

వైబ్రేషన్ వృద్ధాప్యం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, వ్యక్తులకు వేర్వేరు ఉద్దీపనలు అవసరమవుతాయి.