చాలా మంది వ్యక్తులు 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయడానికి ఎందుకు ఎంచుకుంటారు?

మన శరీరం సాధారణంగా మనకు శక్తిని అందించడానికి మూడు శక్తి పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది, అవి చక్కెర, కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్!మేము ఏరోబిక్ వ్యాయామం ప్రారంభించినప్పుడు, మొదటిది ప్రధాన శక్తి సరఫరాలో చక్కెర మరియు కొవ్వు!కానీ ఈ రెండు శక్తి పదార్థాలు అందించే శక్తి నిష్పత్తి కూడా భిన్నంగా ఉంటుంది!

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, శరీరం యొక్క చక్కెర ప్రధాన ఫంక్షనల్ పదార్థం, కొవ్వు పనితీరు యొక్క నిష్పత్తి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది!మేము వ్యాయామ సమయంతో పెరిగినప్పుడు, శరీరంలో చక్కెర కంటెంట్ తగ్గుతుంది, ఆపై కొవ్వు ప్రధాన క్రియాత్మక పదార్ధం అవుతుంది!

ఈ శక్తి సరఫరా నిష్పత్తి యొక్క మార్పిడి సుమారు 20 నిమిషాల తర్వాత, కొవ్వు ప్రధాన శక్తి సరఫరా పదార్థం అవుతుంది!ఎందుకంటే మనం బరువు తగ్గడం అంటే కొవ్వు తగ్గడం, కాబట్టి మెరుగైన బరువు తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటానికి, సాధారణంగా కనీసం 20 నుండి 30 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది!అందుకే ఇంటర్నెట్‌లో బరువు తగ్గడానికి ఏరోబిక్ వ్యాయామం 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండాలి!కానీ బరువు తగ్గడానికి మీరు వ్యాయామం యొక్క మొదటి నిమిషం నుండి ప్రభావాన్ని ప్లే చేయవచ్చు, మెరుగైన బరువు నష్టం ప్రభావం కోసం మాత్రమే, 30 నిమిషాల తర్వాత సిఫార్సు చేయడం ఉత్తమం!