మీరు మీ తుంటికి ఎందుకు వ్యాయామం చేయాలి?

మనకు ఇబ్బందిగా అనిపించినప్పుడు మనలో చాలా మంది ఆలోచించే శరీర భాగాలలో గ్లూట్స్ ఒకటి.మీరు వ్యాయామం చేయడానికి జిమ్‌కి వెళ్లినప్పుడు, మీ గ్లూటయల్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం మీ జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉండకపోవచ్చు.అయినప్పటికీ, మీరు ఎక్కువ సమయం కూర్చొని ఉన్నట్లయితే, మీ తుంటిలో నొప్పి మరియు బిగుతు యొక్క అనుభూతి మీకు బాగా తెలిసి ఉండవచ్చు.మీరు సమస్యను పరిష్కరించడానికి కొన్ని హిప్ స్ట్రెచ్‌లు చేయడం కూడా ప్రారంభించి ఉండవచ్చు.కానీ వాస్తవానికి, మీ తుంటి ప్రాంతాన్ని బలోపేతం చేయడం వల్ల మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడమే కాకుండా, మీరు మెరుగ్గా కదలడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

మేము తుంటి గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మేము హిప్ జాయింట్‌ను దాటే ఏదైనా కండరాల గురించి మాట్లాడుతున్నాము.అన్ని గ్లుటయల్ కండరాలు, హామ్ స్ట్రింగ్స్, లోపలి తొడ కండరాలు మరియు ప్సోస్ మేజర్ (పెల్విస్‌ను వెన్నెముకకు కలిపే లోతైన కోర్ కండరం)తో సహా ఈ కండరాలు చాలా ఉన్నాయి.ప్రతి కండరం కొన్ని నిర్దిష్ట ప్రయోజనాలకు ఉపయోగపడుతుంది, కానీ సాధారణంగా, మీరు కదిలేటప్పుడు తుంటి కండరాలు మీ కటి మరియు తొడ ఎముకలను స్థిరీకరిస్తాయి.అవి మీ తుంటిని వంచడానికి, మీ కాళ్లను బయటికి ఎత్తడానికి (అపహరణ) మరియు మీ కాళ్లను తిరిగి లోపలికి తీసుకురావడానికి (అడక్షన్) మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.ప్రాథమికంగా, వారు చాలా పనులు చేస్తారు మరియు అవి బలహీనంగా, బిగుతుగా లేదా సరైన రీతిలో పని చేయకుంటే, మీరు తుంటి నొప్పిని అనుభవించడమే కాకుండా, మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలు అధిక నష్టాన్ని పొందుతాయి మరియు చాలా ఎక్కువ పనిని తీసుకోవచ్చు, తద్వారా మీకు మిగిలి ఉంటుంది. మోకాలి నొప్పి వంటి ఇతర అకారణంగా సంబంధం లేని సమస్యలు.