బ్యాక్ ఎక్స్‌టెన్షన్ అనేది బ్యాక్ ఎక్స్‌టెన్షన్ బెంచ్‌పై చేసే వ్యాయామం, దీనిని కొన్నిసార్లు రోమన్ కుర్చీగా సూచిస్తారు.వెన్నెముక వంగుట సంభవించినప్పుడు, ఇది దిగువ వీపు మరియు హిప్ ఫ్లెక్సర్‌లలో బలం మరియు స్థిరత్వాన్ని పెంచడంలో సహాయపడటానికి ఎరేక్టర్ స్పైనెని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.హామ్ స్ట్రింగ్స్ చిన్న పాత్రను కలిగి ఉంటాయి, కానీ ఈ వ్యాయామంలో ఉపయోగించే ప్రధాన కండరాల సమూహం కాదు.
బ్యాక్ ఎక్స్‌టెన్షన్ అనేది లిఫ్టర్‌లకు ఉపయోగకరమైన వ్యాయామం ఎందుకంటే ఇది స్క్వాట్‌లు మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్‌లలో ఉపయోగించే స్టెబిలైజర్‌లను బలపరుస్తుంది మరియు మీ కోర్‌కి మద్దతు ఇచ్చే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.ఇది డెడ్‌లిఫ్ట్‌ను లాక్ చేయడంలో సహాయపడే కండరాలను కూడా లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది, దానితో పోరాడే పవర్‌లిఫ్టర్‌లకు ఇది ప్రయోజనకరమైన వ్యాయామం.
అదనంగా, డెస్క్ వద్ద పనిచేసే వారికి ఇది గొప్ప వ్యాయామం, ఎందుకంటే గ్లూట్స్ మరియు దిగువ వీపును బలోపేతం చేయడం రోజంతా కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.
పోస్ట్ సమయం: ఆగస్ట్-01-2022