మెట్లు ఎక్కేవారిపై మీరు ఎంతకాలం వ్యాయామం చేయాలి?

మీరు మెట్లు ఎక్కడానికి కొత్తవారైతే, మీరు దానిని అలవాటు చేసుకోవడానికి 10-15 నిమిషాల సెషన్‌తో ప్రారంభించండి.గుర్తుంచుకోండి, సర్క్యూట్ సమయంలో మీరు ఎప్పుడైనా మళ్లీ దానికి తిరిగి రావచ్చు!

మరింత అనుభవజ్ఞులైన వినియోగదారు కోసం, కొవ్వును కరిగించే గొప్ప సెషన్ కోసం కొన్ని ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామాలను చేర్చడం ద్వారా 30 నిమిషాల పాటు ఉండాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.వినియోగదారులందరూ తమ శరీరాన్ని పూర్తి వ్యాయామం కోసం సిద్ధం చేయడానికి తక్కువ-తీవ్రతతో 5 నిమిషాల వార్మప్‌తో ప్రారంభించాలి.

మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, సాగదీయడం ద్వారా మీ కాళ్ళను వేడి చేయడం కూడా ఉత్తమం.