-
ఫ్లాట్ బెంచ్ ప్రెస్
ఫ్లాట్ బెంచ్ ప్రెస్ ప్రధానంగా ఛాతీ కండరాలతో పాటు భుజాలు మరియు ట్రైసెప్స్‌కు పని చేస్తుంది.ప్రారంభించడానికి ముందు హ్యాండిల్స్ మీ ఛాతీ మధ్యలో ఉండేలా చూసుకోండి.బెంచ్‌కు సర్దుబాటు అవసరం కావచ్చు, దాని క్షితిజ సమాంతర స్థానం కోసం ఎరుపు హ్యాండిల్‌ని ఉపయోగించి చేయవచ్చు.మీ పాదాలను గట్టిగా ఉంచడం ...ఇంకా చదవండి -
ఏరోబిక్ వ్యాయామం
ఏరోబిక్ వ్యాయామం అనేది వ్యాయామం యొక్క ఒక రూపం, దీనిలో కార్యాచరణకు అవసరమైన శక్తి ప్రధానంగా ఏరోబిక్ జీవక్రియ ద్వారా అందించబడుతుంది.వ్యాయామం లోడ్ మరియు ఆక్సిజన్ వినియోగం సరళ సంబంధాలు వ్యాయామం యొక్క ఆక్సిజన్ జీవక్రియ స్థితి.ఏరోబిక్ వ్యాయామం ప్రక్రియలో, శరీరం ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం ఒక...ఇంకా చదవండి -
స్టెయిర్‌ట్రైనర్ అనేది HIIT ఉద్యమం యొక్క కేంద్ర భాగం
కార్డియో ఉత్పత్తి శ్రేణిలోని స్టెయిర్‌ట్రైనర్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఫిట్‌నెస్ సౌకర్యాలలో విశ్వసనీయమైన పరికరంగా మారింది.మెట్లు ఎక్కడానికి అనుకరించే స్టెయిర్‌ట్రైనర్.దాదాపు 15 నిమిషాల నిరంతర మితమైన-తీవ్రత మెట్లు ఎక్కడం కొవ్వును కాల్చే స్థితిలోకి ప్రవేశించవచ్చు.వ...ఇంకా చదవండి -
మీరు హిప్ థ్రస్ట్ మెషీన్ను ఎందుకు ఉపయోగించాలి
హిప్ థ్రస్ట్ అనేది మీ బలం, వేగం మరియు శక్తిని పెంచడానికి రూపొందించబడిన తుంటికి ఒక వ్యాయామం.ఇది మీ తుంటిని మీ శరీరం వెనుకకు లాగడం ద్వారా వాటిని సాగదీయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.మీ గ్లూట్‌లు అభివృద్ధి చెందనప్పుడు, మీ మొత్తం బలం, వేగం మరియు శక్తి అవి ఉండాల్సినంత బలంగా ఉండవు.మీరు ఉన్నప్పటికీ...ఇంకా చదవండి
