-
వెనుక పొడిగింపు యొక్క ప్రయోజనాలు
బ్యాక్ ఎక్స్‌టెన్షన్ అనేది బ్యాక్ ఎక్స్‌టెన్షన్ బెంచ్‌పై చేసే వ్యాయామం, దీనిని కొన్నిసార్లు రోమన్ కుర్చీగా సూచిస్తారు.వెన్నెముక వంగుట సంభవించినప్పుడు, ఇది దిగువ వీపు మరియు హిప్ ఫ్లెక్సర్‌లలో బలం మరియు స్థిరత్వాన్ని పెంచడంలో సహాయపడటానికి ఎరేక్టర్ స్పైనెని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.హామ్ స్ట్రింగ్స్ చిన్న పాత్రను కలిగి ఉంటాయి, కానీ ప్రధానమైనవి కావు...ఇంకా చదవండి -
సన్‌ఫోర్స్ స్మిత్ మెషిన్ HPA402
స్మిత్ మెషిన్ అనేది స్క్వాట్‌లు, వెయిట్‌లిఫ్టింగ్, ఎత్తు మరియు తక్కువ లాగడం, సీతాకోకచిలుక ఛాతీ విస్తరణ, చిన్న పక్షులు, ఆర్మ్ కర్ల్స్, పుల్-అప్‌లు మరియు ఇతర కదలికలను చేయడానికి ఉపయోగించే యంత్రం.చర్య యొక్క కదలిక పథం, కాబట్టి ac యొక్క ప్రమాణం మరియు బ్యాలెన్స్ కోసం అవసరాలు...ఇంకా చదవండి -
మీరు కండరాలను శుభ్రంగా ఎలా నిర్మించగలరు?
మొదటి దశ శరీర కొవ్వును తగ్గించడం, అబ్బాయిలకు మన ప్రస్తుత శరీర కొవ్వు 15% కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, శుభ్రమైన కండరాల నిర్మాణ ఆహారాన్ని ప్రారంభించే ముందు శరీర కొవ్వును 12% నుండి 13% వరకు తగ్గించాలని నేను గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను.అప్పుడు, అమ్మాయిల కోసం, మన ప్రస్తుత శరీర కొవ్వు 25% కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు కండరాల పెరుగుదలను ప్రారంభించే ముందు 20%కి తగ్గించాలని నేను సూచిస్తున్నాను...ఇంకా చదవండి -
HPA402-1
సన్‌ఫోర్స్ ఫంక్షనల్ ట్రైనర్ / కౌంటర్ బ్యాలెన్స్‌డ్ స్మిత్ మెషిన్ & స్క్వాట్ ర్యాక్ అపారమైన డ్యూయల్ 90 K/198lb బరువు స్టాక్ మొత్తం (181kg/ 297lb) అత్యధిక నాణ్యతతో నిర్మించబడింది.అధిక-పనితీరు గల అథ్ల్ కోసం శక్తి శిక్షణ మరియు పునరావాస లక్ష్యాలను అధిగమించేలా రూపొందించబడింది...ఇంకా చదవండి
